Mój plan na ....

     

            

Wrzesień i Październik

Plan dietetyczny

Zdrowo się odżywiać czyli

jeść regularnie średnio co trzy godziny , 5 zbilansowanych posiłków dziennie zachowując deficyt kaloryczny (zgodnie z tym czego nauczyła mnie Dietetyk z Tuan Club Sport&Spa)

Małe co nieco w weekend ( dobre ciacho lub lampka wina ) 

Plan treningowy

Minimum 8/10.000 kroków dziennie i tutaj pomorze mi krokomierz

3 razy w tygodniu godzinny trening na maszynach cardio

2 razy w tygodniu godzina z callanetics

1- 2 razy w tygodniu basen

Plan uroda

Codzienny masaż bańką chińską

Balsam wyszczuplający na całe ciało 2 razy dziennie

Raz w tygodniu maska odżywcza na stopy i dłonie

Elektrostymulacja w poniedziałki, środy i piątki 

Poranne pomiary raz w tygodniu : sobota :)

mój domowy kącik do ćwiczeń

 elektrostymulator w końcu się doczekał ;)

zestaw dla ciała

Może nie jest to mega wyzwanie ale w moim przypadku i tak nieźle muszę się spiąć aby te postanowienia realizować. Mam nadzieję ,że mi się uda :)