Realizacja Planu:)

Ostatnie dwa dni spędziłam na zajęciach szkoleniowych o których wspominałam wcześniej. Niestety siedzenie plackiem od 9-16.00 mocno mi doskwiera:( wyszłam już z wprawy hihi...ostatni raz siedziałam w ławce na studiach jakieś 15 lat temu.

Ale nie tylko od siedzenia boli mnie "trzy litery". Czwartkowy trening ABT/Płaski brzuch prowadzony przez moją ulubioną instruktorkę z Tuan Club Sport&Spa Martę dały mi nieźle 

w kość. Oj już dawno się tak nie spociłam. 

A wracając do tematu realizacji planu to pilnuję się mocno :) i tak

wtorek i środa trening cardio, czwartek ABT a piątek zakończyłam aqua aerobikiem.

Całość wsparta zdrową i zbilansowaną dietą z małą wekendową odskocznią - 

Upiekłam pyszne i dietetyczne CIASTO DYNIOWE !!!

                 

                

A o to przepis :

100 gr mąki pełnoziarnistej

50 gr mąki owsianej

2 jajka

25 gr krojonych orzechów włoskich

50 gr oleju rzepakowego

90 gr cukru brązowego bądź miodu

2 garści żurawiny i jagód goi

150 gr startej dyni

1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej

Całość mieszamy mikserem , wylewamy do formy keksowej i pieczemy 
w 180 stopniach około 45 minut. 

I tak szybkie, smaczne i dietetyczne ciasto domowe - bardzo zdrowe !!! Jest gotowe :)