Długo, spokojnie i w równym tempie - taki wysiłek to moja baza na etapie zrzucania nadmiaru kilogramów.
Minimum 3 razy w tygodniu chodzę na trening kardio.
Wybieram orbitrek, łyżwiarza, bieżnię i rowerek. Zmieniam aktywność i sprzęt co jakiś czas - uruchamiam nowe mięśnie i zabijam nudę.
Utrzymuję aktywność o niewielkiej intensywności przez dłuższy czas około 45-60 minut. A mój organizm wykorzystuje zgromadzony tłuszcz jako paliwo . Dzięki temu robię się szczuplejsza :)
 |
| sprzęt na którym ćwiczę w Tuan Club :) |
Ja uwielbiam treningi cardio!!
OdpowiedzUsuńJa też uwielbiam trening cardio :) ostatnio przeprowadziłam się do Niemiec a mój orbitrek został w Polsce, ale na szczęście już zdążyłam odłożyć sobie co nieco i zakupić orbitrek również i tutaj :)
OdpowiedzUsuńA ja sama nie wiem w skuteczność czego wierzę najbardziej - kardio, interwały, siłówki? Więc robię to, co lubię - treningi obwodowe, które urozmaicam w rożny sposób;-) A efekty? Mam! Może miałabym większe biegając? Nie wiem. Lubię mój trening;-)
OdpowiedzUsuńbardzo fajny blog
OdpowiedzUsuń