Spalanie tłuszczu

źródło http://fitwithme.com

Spalanie tkanki tłuszczowej, jak i cały metabolizm, jest procesem dosyć skomplikowanym. 

Warto jednak poznać pewne jego aspekty, aby wiedzieć, co dzieje się w naszym ciele 

podczas ćwiczeń i co sprawia, że aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na uzyskanie 

pięknej sylwetki. 

Ja swoją sylwetkę poprawiam w Tuan Club Sport&Spa do którego wszystkich z okolic 

Warszawy i Piaseczna zapraszam a Wszystkich którzy nie mogą skorzystać z oferty

Tuan Clubu  zachęcam do ćwiczeń w domu razem z portalem fitwithme.com.

To z pożywienia czerpiemy niezbędną do życia energię, ale proces jej wytwarzania często 

pozostaje tajemnicą. Idealnie byłoby, gdyby organizm najchętniej zużywał swe rezerwy 

tłuszczowe, które przecież gromadzi m.in. w celu dostarczenia nam energii. 

Jednak najpierw zużywane są węglowodany, ponieważ to właśnie te związki są dostępne dla 

wszystkich tkanek, w odróżnieniu od kwasów tłuszczowych. Z tego też powodu podczas 

ćwiczeń najpierw przetwarzane są na energię węglowodany, a dopiero potem spalany jest

tłuszcz. Szacuje się, że przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80%

węglowodany a w 20% tłuszcz. Jeśli chcemy, by nasze ćwiczenia zaowocowały 

zmniejszeniem tkanki tłuszczowej, to musimy regularnie ćwiczyć powyżej 20 minut. 

Pomiędzy 20 a 40 minutą ćwiczeń energia czerpana jest w 50% z węglowodanów a w 50% z

tłuszczu. Natomiast powyżej 40 minut treningu – energia w 80% pochodzi z tłuszczu. Dlatego

też najlepiej jeśli na naszą aktywność fizyczną przeznaczamy jednorazowo ok. 60 minut.

Tempo metabolizmu kwasów tłuszczowych wzrasta nie tylko w czasie ćwiczeń, ale aż przez 48

godzin po ich zakończeniu. Dzieje się tak z powodu zmniejszonej produkcji insuliny, a to

właśnie ten hormon bierze udział w odkładaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli zatem pragniemy 

uzyskać szczupłą sylwetkę i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, powinniśmy ćwiczyć 

3 razy w tygodniu po 60 minut, a pomiędzy ćwiczeniami – zdrowo się odżywiać.