Moja alternatywa

W związku ze zmianami w projekcie " Zostań Ambasadorką Tuan Club " zmuszona byłam znaleźć sobie alternatywę na wypełnienie wolnego czasu i pogłębianie osiągniętych już efektów.

I tak znalazłam SKAKANKĘ  :):):) 

moja już trochę zużyta skakaneczka:)

Skakanie dobrze wpływa na organizm. Dzięki systematycznemu treningowi na skakance znacznie poprawiamy kondycję, spalamy zbędne kilogramy, polepszamy swoją sprawność fizyczną, poprawiamy krążenie i przy tym modelujemy sylwetkę. 30-minutowe intensywne skakanie pozwala spalić nawet 300-400 kcal. 

Specjaliści zapewniają, że po kilku tygodniach treningu ciało staje się lekkie i bardziej sprężyste a systematyczne skakanie rozwija, uelastycznia i wzmacnia nogi, w szczególności łydki i stawy skokowe. Jest to jeden ze sposobów na ćwiczenie mięśni pośladków, brzucha, rąk i ramion czyli wash and go.

Bardzo ważna jest :

Prawidłowa technika skakania na skakance

Należy pamiętać o:

• wyprostowanej postawie
• wciągnięciu brzucha
• ugięciu łokci i trzymaniu ich blisko tułowia
• odchyleniu dłoni na bok
• cofnięciu barków
• wykonywaniu obrotów linką nadgarstkami i dłońmi
• unikaniu ruchów barkami
• skakaniu na niewielką wysokość
• skakaniu na palcach

Sprzęt też jest ważny ale nie najważniejszy - Ja posiadam zwykłą sznurkową skakankę z drewnianymi rączkami i super mi się na niej skacze.

Bardzo dobrze jest mieszać techniki skakania powiedzmy zmiana sposobu co 5 minut dzięki temu czas szybciej płynie i szybko nam się nie znudzi:)

Poniżej wklejam filmik aby pokazać jakie partie mięśni pracują podczas skakania na skakance.

Jak przed każdym wysiłkiem fizycznym tak i przed skakaniem na skakance warto zrobić rozgrzewkę.

Na koniec ciekawostka - czy wiecie, jaki jest światowy rekord ilości oddanych skoków na skakance? 188 skoków w czasie 30 sekund!

Ja dzisiaj zrobiłam 1000 skoków czasu nie liczyłam ;)

Kochani zaczynamy skakać na skakance i pobijamy własny rekord, modelując 

i wzmacniając przy tym ciało, poprawiając zdrowie i kondycję organizmu. 

Co Wy na to?

Ja już zaczęłam kto się dołącza.