Szukaj na tym blogu

czwartek, 18 lipca 2013

10 zasad zdrowego odżywiania




ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

  •  Dbaj o różnorodność spożywanych produktów
  • Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
  • Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
  • Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
  • Mięso spożywaj z umiarem.
  • Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
  • Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
  • Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
  • Ograniczaj spożycie soli.                                                               
  • Pij wystarczającą ilość wody.
  • Nie pij alkoholu.



"Tuan Club to nowoczesny kompleks sportowy oraz Day Spa. 
Miejsce stworzone dla wymagających klientów, prowadzących aktywny tryb życia, 
szukających jednocześnie spokoju i relaksu. To tam możesz zadbać o swoje zdrowie!!!"
tuanclub.pldayspa.tuanclub.pl

                                                                   

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Bardzo dziękuję za wszystkie komentarze, są one dla mnie ważne i budujące:)
Pozdrawiam cieplutko
Wiola