10 zasad zdrowego odżywiania

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA

•  Dbaj o różnorodność spożywanych produktów

• Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.

• Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).

• Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.

• Mięso spożywaj z umiarem.

• Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

• Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.

• Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.

• Ograniczaj spożycie soli.                                                               

• Pij wystarczającą ilość wody.

• Nie pij alkoholu.

"Szanuj zdrowie należycie, bo jak umrzesz - stracisz życie."

- Aleksander Fredro

"Tuan Club to nowoczesny kompleks sportowy oraz Day Spa. 
Miejsce stworzone dla wymagających klientów, prowadzących aktywny tryb życia, 
szukających jednocześnie spokoju i relaksu. To tam możesz zadbać o swoje zdrowie!!!"
tuanclub.pl; dayspa.tuanclub.pl