Szukaj na tym blogu

piątek, 11 października 2013

Dlaczego nie chudniemy?


  • BO JESTEŚMY NA DIECIE
  • BO ELIMINUJEMY Z MENU NIEKTÓRE SKŁADNIKI
  • BO ZA MAŁO ŚPIMY
  • BO ZA DUŻO ĆWICZYMY I MAŁO ODPOCZYWAMY
  • BO ŻYJEMY W STRESIE
  • BO GŁODUJEMY
  • BO NIE JEMY PO TRENINGU
  • BO MAMY ZA MAŁO RUCHU
  • BO MAMY ROZREGULOWANY METABOLIZM
  • BO PATRZYMY NA INNYCH, NIE NA SIEBIE!
  • BO CHCEMY SZYBKICH EFEKTÓW
  • BO "ZDROWO" JEMY - przecież unikam tłuszczu i jem produkty light :(

A przecież dieta może być super smaczna , bogata w witaminy i minerały, przyśpieszająca metabolizm i dająca uczucie sytości na cały dzień.

Wystarczy czasem odpuścić aby osiągnąć efekt !!!!

Mój przykładowy dzień wygląda tak :

7.00 śniadanie
owsianka na mleku lub jaglanka do tego owoce, garść suszonych żurawin bądź jagód goji odrobina prażonych pestek słonecznika bądź dyni, łyżka amarantusa

owsianka
jaglanka




9.30 trening 
w klubie ( w tym tygodniu udało mi się być 2 razy na aqua aerobiku i fitness płaski brzuch/ABT oraz 60 minut cardio na siłowni  )




11.30 lunch
wszelkiego rodzaju sałaty z warzywami  lub twarożek z warzywami i chlebkiem Wasa bądź owoce i warzywa, jogurt, zupy warzywne z porcją białka

twarożek ziarnisty light z warzywkami

sałatka ala grecka z białym twarogiem i grzankami fitness

krem z marchwi i imbiru z mini pulpecikami drobiowymi


15.00 obiad

zawsze z dużą ilością warzyw, porcją białka i  zdrowego dodatku skrobiowego 

Duszona rolada drobiowa z farszem śliwkowym i serem feta , komosa ryżowa

zapiekanka z mięskiem z indyka,cukinią i brązowym ryżem


17.00 przekąska
jogurt z owocami, panacotta w wersji light bądź zdrowe ciasteczko/ciasto które sama przygotowuję


ciasteczka dyniowowo-owsiane



jogurt z owocami



19.30 kolacja
wszelkiego rodzaju sałaty i warzywa plus twaróg lub inne białko np. omlety, racuszki

sałatka z pomidorów i papryki

racuszki serowo otrębowe z surówką z marchewki i jabłka




Jem smacznie średnio co 3 godziny , nie chodzę głodna! i dzięki temu mam dobry humor :) a waga pomalutku spada bądź stoi w miejscu ale dla mnie to jest sukces bo w końcu udało mi się zwalczyć JOJO!!!









5 komentarzy:

  1. Bardzo fajny post! Jadłospis wygląda pracowicie, pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  2. Tylko może wygląda ale nie jest pracochłonny :) jestem typem który spędza w kuchni maks 20 minut.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. Wiola widzę, że naprawdę trzymasz się założeń zdrowego odżywiania i zdrowego życia:) Zapewne wyglądasz też świetnie!!
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki Kasieńko:) tak staram się bardzo bo chcę to utrzymać co już osiągnęłam a poza tym wciągnęłam się na maksa.
      A czy wyglądam świetnie? nie wiem ja wobec siebie jestem mocno krytyczna ale Przemek z siłowni ostatnio powiedział mi komplement
      " wyglądasz kwitnąco" :) oj miłe to było!

      Usuń

Bardzo dziękuję za wszystkie komentarze, są one dla mnie ważne i budujące:)
Pozdrawiam cieplutko
Wiola