Dlaczego nie chudniemy?

• BO JESTEŚMY NA DIECIE
• BO ELIMINUJEMY Z MENU NIEKTÓRE SKŁADNIKI
• BO ZA MAŁO ŚPIMY
• BO ZA DUŻO ĆWICZYMY I MAŁO ODPOCZYWAMY
• BO ŻYJEMY W STRESIE
• BO GŁODUJEMY
• BO NIE JEMY PO TRENINGU
• BO MAMY ZA MAŁO RUCHU
• BO MAMY ROZREGULOWANY METABOLIZM
• BO PATRZYMY NA INNYCH, NIE NA SIEBIE!
• BO CHCEMY SZYBKICH EFEKTÓW
• BO "ZDROWO" JEMY - przecież unikam tłuszczu i jem produkty light :(

A przecież dieta może być super smaczna , bogata w witaminy i minerały, przyśpieszająca metabolizm i dająca uczucie sytości na cały dzień.

Wystarczy czasem odpuścić aby osiągnąć efekt !!!!

Mój przykładowy dzień wygląda tak :

7.00 śniadanie
owsianka na mleku lub jaglanka do tego owoce, garść suszonych żurawin bądź jagód goji odrobina prażonych pestek słonecznika bądź dyni, łyżka amarantusa

owsianka

jaglanka

9.30 trening 
w klubie ( w tym tygodniu udało mi się być 2 razy na aqua aerobiku i fitness płaski brzuch/ABT oraz 60 minut cardio na siłowni  )

11.30 lunch
wszelkiego rodzaju sałaty z warzywami  lub twarożek z warzywami i chlebkiem Wasa bądź owoce i warzywa, jogurt, zupy warzywne z porcją białka

twarożek ziarnisty light z warzywkami

sałatka ala grecka z białym twarogiem i grzankami fitness

krem z marchwi i imbiru z mini pulpecikami drobiowymi

15.00 obiad

zawsze z dużą ilością warzyw, porcją białka i  zdrowego dodatku skrobiowego 

Duszona rolada drobiowa z farszem śliwkowym i serem feta , komosa ryżowa

zapiekanka z mięskiem z indyka,cukinią i brązowym ryżem

17.00 przekąska
jogurt z owocami, panacotta w wersji light bądź zdrowe ciasteczko/ciasto które sama przygotowuję

ciasteczka dyniowowo-owsiane

jogurt z owocami

19.30 kolacja
wszelkiego rodzaju sałaty i warzywa plus twaróg lub inne białko np. omlety, racuszki

sałatka z pomidorów i papryki

racuszki serowo otrębowe z surówką z marchewki i jabłka

Jem smacznie średnio co 3 godziny , nie chodzę głodna! i dzięki temu mam dobry humor :) a waga pomalutku spada bądź stoi w miejscu ale dla mnie to jest sukces bo w końcu udało mi się zwalczyć JOJO!!!