Szukaj na tym blogu

środa, 7 sierpnia 2013

Moja alternatywa

W związku ze zmianami w projekcie " Zostań Ambasadorką Tuan Club " zmuszona byłam znaleźć sobie alternatywę na wypełnienie wolnego czasu i pogłębianie osiągniętych już efektów.


I tak znalazłam SKAKANKĘ  :):):) 


moja już trochę zużyta skakaneczka:)


Skakanie dobrze wpływa na organizm. Dzięki systematycznemu treningowi na skakance znacznie poprawiamy kondycję, spalamy zbędne kilogramy, polepszamy swoją sprawność fizyczną, poprawiamy krążenie i przy tym modelujemy sylwetkę. 30-minutowe intensywne skakanie pozwala spalić nawet 300-400 kcal. 
Specjaliści zapewniają, że po kilku tygodniach treningu ciało staje się lekkie i bardziej sprężyste a systematyczne skakanie rozwija, uelastycznia i wzmacnia nogi, w szczególności łydki i stawy skokowe. Jest to jeden ze sposobów na ćwiczenie mięśni pośladków, brzucha, rąk i ramion czyli wash and go.

Bardzo ważna jest :

Prawidłowa technika skakania na skakance

Należy pamiętać o:
  • wyprostowanej postawie
  • wciągnięciu brzucha
  • ugięciu łokci i trzymaniu ich blisko tułowia
  • odchyleniu dłoni na bok
  • cofnięciu barków
  • wykonywaniu obrotów linką nadgarstkami i dłońmi
  • unikaniu ruchów barkami
  • skakaniu na niewielką wysokość
  • skakaniu na palcach
Sprzęt też jest ważny ale nie najważniejszy - Ja posiadam zwykłą sznurkową skakankę z drewnianymi rączkami i super mi się na niej skacze.

Bardzo dobrze jest mieszać techniki skakania powiedzmy zmiana sposobu co 5 minut dzięki temu czas szybciej płynie i szybko nam się nie znudzi:)

Poniżej wklejam filmik aby pokazać jakie partie mięśni pracują podczas skakania na skakance.




Jak przed każdym wysiłkiem fizycznym tak i przed skakaniem na skakance warto zrobić rozgrzewkę.




Na koniec ciekawostka - czy wiecie, jaki jest światowy rekord ilości oddanych skoków na skakance? 188 skoków w czasie 30 sekund!

Ja dzisiaj zrobiłam 1000 skoków czasu nie liczyłam ;)

Kochani zaczynamy skakać na skakance i pobijamy własny rekord, modelując 
i wzmacniając przy tym ciało, poprawiając zdrowie i kondycję organizmu. 
Co Wy na to?

Ja już zaczęłam kto się dołącza.


3 komentarze:

  1. Ja narazie mam 2 wyzwania w tym jedno hardcore.... Plus inne zajecia na silce i ehhh... Nastepnym razem dolacze :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja też mam już inną alternatywę, ale gdyby mi zabrakło pomysłów, chętnie do Ciebie dołączę;)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za wszystkie komentarze, są one dla mnie ważne i budujące:)
Pozdrawiam cieplutko
Wiola